Pourquoi dormons-nous ? – Nous vous l'expliquons !

Les chercheurs ne sont pas encore unanimes

Il ne fait aucun doute que le corps doit se remettre des efforts de la journée. Il est également démontré que pendant le sommeil, nous digérons les évènements de la journée . Les informations importantes et les nouveaux apprentissages sont sauvegardés, les « données indésirables » moléculaires sont lavées par le liquide céphalo-rachidien, arrivent dans le système sanguin, puis sont évacuées. Nos cellules se régénèrent, les enfants et les adolescents grandissent en grande partie pendant leur sommeil, leur système immunitaire se renforce et leur réserve d'énergie se restaure. Un sommeil suffisant retarde également les signes de vieillissement comme un taux de cortisol accru dans le sang en situation de stress. Les personnes qui souffrent d'un manque de sommeil vieillissent donc plus vite. D'après les études, les personnes qui dorment plus longtemps ont un effet plus sain et plus attractif sur leurs congénères.

Les dauphins ne dorment que d'un œil

Vous êtes-vous déjà demandé, pourquoi nous ne pouvons pas dormir les yeux ouverts ? C'est en réalité très dangereux, car nous ne pouvons pas voir la menace arriver. La réponse est très simple – lorsque nous sommes éveillés, nos yeux restent hydratés grâce au clignement des paupières. Pendant le sommeil, nous ne pouvons pas cligner et nos yeux pourraient s'assécher. De plus, nous devons masquer intégralement notre stimulus visuel, pour pouvoir jouir d'un sommeil réparateur.

Saviez-vous que dans leur sommeil, les dauphins gardent un œil ouvert et que la moitié de leur cerveau reste active ?

Ils peuvent ainsi parer à toute situation délicate. Et les yeux des dauphins ne s'en trouvent aucunement altérés parce qu'ils sont hydratés par l'eau de mer.

Le monde appartient à ceux qui se lèvent tôt...

...mais qu'en est-il des lève-tard ? !

Pas de panique. En particulier le week-end, nous devons laisser à notre corps l'opportunité de se réveiller sans réveil ni pression, et de savourer autant de sommeil qui lui est nécessaire, afin de se régénérer pleinement. Dans la semaine, les personnes actives n'ont pas toutes cette possibilité, c'est la raison pour laquelle, il faut prendre en compte ce paramètre pour déterminer l'heure du coucher. C'est ce que l'on appelle « l'hygiène de sommeil ». Cela ne veut pas dire qu'il faut se doucher au préalable, mais qu'à l'instar de l'hygiène corporelle, il faut donner au sommeil une priorité élevée et être à l'écoute de notre besoin de sommeil. Les médecins du sommeil préconisent une durée de sommeil de 7 à 8 heures, car selon les études, c'est avec cette valeur que nous nous sentons le mieux, vivons le plus sainement et aurions donc une durée de vie plus longue. Mais ici comme partout, il existe des exceptions qui confirment la règle.

Le manque de sommeil et ses répercussions

Notre cerveau a besoin d'un sommeil suffisant. À l'inverse de chez les dauphins, notre cerveau ne connaît que deux états – soit il est éveillé, attentif, absorbe les nouvelles impressions et gère commandes les fonctions du corps ou il dort et fait le tri dans tout ce qu'il a accumulé dans la journée. On peut établir un parallèle avec une fête. Lorsque les invités sont partis, il faut ranger avant de pouvoir fêter à nouveau – dans le cas contraire, nous serons submergés par les emballages de pizza, les bouteilles de vin et d'eau et sombrons dans le chaos. Lorsque nous nous accordons trop peu de sommeil sur une longue période, nous constatons une baisse de performance, notre concentration se relâche, nous nous agitons et sommes épuisés, le risque de maladies telles que l'épilepsie, Alzheimer, les problèmes cardiovasculaires et les infarctus augmente. Dans les cas extrêmes, un grand déficit de sommeil peut même engendrer la mort. En outre, les personnes en manque de sommeil ne sont souvent pas faciles à vivre.

Alors, glissez-vous dans les plumes...

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N'oubliez pas que le sommier à lattes participe à hauteur d'env. 30 % au niveau de fermeté ! Et comme nous passons environ 1/3 de notre vie à dormir, nous avons le droit, il me semble, d'aménager dans notre chambre à coucher une véritable oasis de bien-être.