Défauts de posture : Lordose et cyphose

Lorsqu'elle est en bonne santé, la colonne vertébrale présente deux courbures :
vers l'arrière au niveau de la poitrine (cyphose) et vers l'avant au niveau des lombaires (lordose).

Cette forme spécifique de la colonne vertébrale humaine vise à amortir au maximum les vibrations engendrées naturellement par le fait de marcher et à mieux les répartir.

Si la cyphose est trop prononcée, on parle d'hypercyphose. En cas de lordose trop prononcée, on parle d'hyperlordose. Si la cyphose et la lordose ne sont pas assez développées, on parle de dos plat.


L'image suivante illustre la différence entre un dos normal et les trois dos présentant des défauts de posture :

Lordose (hyperlordose)

Qu'est-ce que la lordose ?

Dans ce cas, la colonne vertébrale est trop courbée vers l'intérieur au niveau de la zone lombaire, ce qui augmente la pression exercée sur les organes internes. Des douleurs surviennent alors, car cela provoque des tensions musculaires et des irritations des tendons au niveau des reins.

Qu'est-ce qui provoque l'apparition d'une lordose ?

Une lordose peut apparaître lorsque les muscles du ventre sont trop faibles et que le bassin est penché vers l'avant.

Le test de maintien de posture de Matthias permet de déterminer si la personne a un problème au niveau des muscles du dos. On dit que le patient a une posture saine s'il arrive à tendre les bras vers l'avant pendant 30 secondes tout en gardant une posture aussi droite que possible au niveau du dos. S'il y arrive, il est alors possible de « renforcer son dos » à l'aide d'exercices visant à améliorer sa posture. S'il a des problèmes de posture, cela devient beaucoup plus difficile.

Lors des exercices, le bassin devra être basculé vers l'arrière (rétroversion), avec le pubis poussant vers l'avant. Le dos s'arrondit de manière significative, ce qui fait disparaître la lordose. C'est une forme de rééducation du dos.

Pour améliorer votre posture pendant la journée, vous pouvez également garder votre bassin tourné vers l'intérieur pendant la nuit, en posant un ou deux gros oreillers sous vos jambes, créant ainsi une espèce de lit superposé. Ici aussi, le dos s'arrondit quelque peu, ce qui finit par faire disparaître la lordose.

Cyphose (hypercyphose)

Qu'est-ce que la cyphose ?

La colonne vertébrale est fortement courbée, les épaules et la tête sont penchées vers l'avant. La capacité respiratoire s'en retrouve réduite. Cette mauvaise posture provoque souvent des tensions musculaires dans la zone de la colonne cervicale et thoracique, ce qui peut engendrer des douleurs aiguës.

Qu'est-ce qui provoque l'apparition d'une cyphose ?

L'hypercyphose peut être congénitale, elle peut être provoquée par une sollicitation trop précoce des vertèbres pendant l'enfance, par une insuffisance au niveau de la musculature posturale ou par une maladie des os.

Apparition de la cyphose chez les tout-petits :
Si les tout-petits adoptent une position assise trop tôt, l'écrasement des vertèbres, qui ne sont pas encore solides, provoque un renflement des vertèbres vers l'arrière. Pour cette raison, il vaut mieux ne pas encourager trop tôt les enfants à s'asseoir. Il convient donc également de les coucher sur le ventre. Pour les tout-petits, se déplacer à quatre pattes est tout aussi important que le fait de dormir sur un matelas pas trop souple.

Cyphose due à des problèmes de croissance :
La cyphose liée aux troubles de la croissance (maladie de Scheuermann) touche surtout les garçons âgés de 12 à 17 ans. Les plateaux vertébraux, qui ne sont pas assez solides pour des raisons inconnues, se tassent. L'élément déclencheur est souvent l'effort physique, qu'il convient alors d'éviter. Cette maladie peut être diagnostiquée à l'aide d'une radiographie. Il convient alors d'éviter de solliciter la colonne vertébrale. Ici aussi, il est important de se positionner souvent sur le ventre. Il est également essentiel de soigner les muscles du dos.

Dos plat

Ici, la courbure naturelle de la colonne vertébrale est réduite. Celle-ci ne peut alors pas bien absorber les chocs .
Conséquences :

• La personne peut souffrir fréquemment de maux de tête. De plus, les muscles de la nuque sont souvent très tendus.

Combinaison de lordose et de cyphose

Cette pathologie combine les caractéristiques de la lordose et de la cyphose.
Les conséquences de cette maladie ont déjà été énumérées ci-dessus.