Dorsalgie : Conseils et infos pour un dos en bonne santé !

Qu'est-ce que la dorsalgie ?

La dorsalgie (syndrome de la colonne thoracique) est une notion générale pour désigner les douleurs qui atteignent ou bien qui partent des vertèbres dorsales de la colonne vertébrale.

La douleur ressentie par les patients souffrant de dorsalgie est souvent décrite comme étant sourde et oppressante. En règle générale, les muscles situés à proximité de la colonne vertébrale se raidissent et deviennent hypersensibles à la pression. Des douleurs pulsatiles se diffusent souvent au niveau des apophyses épineuses des corps vertébraux.

Les personnes souffrant de dorsalgie sont souvent sujettes à des troubles de la croissance (p.ex. Morbus Scheuermann, scoliose). Ces troubles sont favorisés par la mauvaise posture provoquée par cette maladie. La dorsalgie peut également être la conséquence d'un affaissement des vertèbres suite à une ostéoporose. Il n'est pas rare qu'une dorsalgie apparaisse suite à une fracture vertébrale due à un accident.

La colonne thoracique :

Le terme de « colonne thoracique » correspond à la zone située entre la colonne cervicale et la colonne lombaire. Chez l'humain, elle se compose de 12 vertèbres, que vous voyez en bleu sur notre image. Une colonne vertébrale saine présente une courbure orientée vers l'arrière . C'est ce que l'on appelle la cyphose physiologique.

La vertèbre thoracique :

Les vertèbres thoraciques sont plus hautes à l'arrière qu'à l'avant. Les surfaces des processus articulaires sont orientées à la verticale et dirigées vers l'arrière ; les apophyses épineuses se superposent comme des tuiles. Le trou vertébral est rond. De plus, les corps des vertèbres et les apophyses transverses offrent des surfaces articulaires pour les côtes.

Troubles éventuellement provoqués par un blocage des vertèbres :

Un grand nombre de douleurs et de troubles sont dus à des problèmes liés à la colonne vertébrale. Vous trouverez ci-après une liste des différentes vertèbres et des troubles qui y sont liés :

• 01. Vertèbres thoraciques : douleurs au niveau de l'épaule, crampes au niveau de la nuque
• 02. Vertèbres thoraciques : problèmes cardiaques, douleurs au niveau du sternum
• 03. Vertèbres thoraciques : grippe, difficultés à respirer, asthme bronchique
• 04. Vertèbres thoraciques : calculs biliaires, douleurs sur le côté de la tête
• 05. Vertèbres thoraciques : hypertension, fatigue, mauvaise circulation sanguine
• 06. Vertèbres thoraciques : brûlures d'estomac, problèmes de digestion, diabète
• 07. Vertèbres thoraciques : problèmes gastriques, sensation de faiblesse
• 08. Vertèbres thoraciques : faiblesse immunitaire
• 09. Vertèbres thoraciques : allergies, urticaire
• 10. Vertèbres thoraciques : artériosclérose, fatigue chronique
• 11. Vertèbres thoraciques : affections cutanées, eczémas, acné etc.
• 12. Vertèbres thoraciques : rhumatismes, troubles de la croissance, stérilité

Conseils pour le quotidien en cas de dorsalgie

1. La position allongée idéale :
Allez au lit lorsque vous êtes fatigué... Vous dormirez mieux ! Une petite promenade dans la soirée, puis un petit verre de vin pour se détendre... Grâce à cela, vous dormirez bien mieux que si vous preniez des médicaments ou optiez pour certains dispositifs de couchage très onéreux. D'une manière générale, il vaut mieux que votre matelas soit un peu trop ferme que trop mou. N'oubliez pas que lorsque vous dormez, vous changez de position toute la nuit et ce, à des intervalles réguliers de quelques minutes ! Choisissez un matelas adapté à vos besoins. Notre questionnaire sur les matelas vous aidera à faire votre choix. En cliquant sur notre questionnaire et en le remplissant, vous pourrez choisir le matelas de vos rêves en fonction de vos résultats ou nous demander par e-mail de vous recommander un matelas en fonction de vos critères.

2. La bonne position assise :
Comment être assis correctement ? Au début du Moyen-Âge, les Huns ont quitté les steppes d'Asie et sont arrivés en Europe. Ils ont effectué ce long trajet essentiellement en position assise. Toutefois, ils étaient assis sur des chevaux, qui, eux, étaient toujours en mouvement. Leur corps n'était donc jamais immobile non plus. Conséquences pour notre façon de nous asseoir : Les chaises rigides ne peuvent être utilisées que pour une position assise bien définie, mais elles ne conviennent pas aux changements de positions. Nous devons nous efforcer de changer de position assise, au lieu de garder toujours la même posture. Pour être assis correctement, il faut bouger ! Lorsqu'un enfant change de position assise régulièrement, son instinct lui dicte le bon comportement à adopter : ce n'est pas un signe d'hyperactivité.

3. La bonne posture debout :
Le même principe s'applique à la position debout. Il n'est pas bon d'être toujours immobile. Même lorsque l'on est debout, il faut régulièrement changer de position. Par exemple, vous pouvez soulever une jambe et ainsi changer régulièrement la charge de côté.

4. La bonne façon de marcher :
Marcher et courir avec de bonnes chaussures, et surtout sur un sol naturel, exerce une pression bénéfique sur la colonne vertébrale et offre un entraînement pour toute la structure qui vous soutient. La personne ne ressent des douleurs que si elle est atteinte d'une maladie assez grave ou s'il existe un déséquilibre entre la colonne vertébrale, la posture et la charge par rapport aux muscles qui jouent le rôle de soutien. Continuez toutefois de pratiquer le jogging ou les randonnées sportives, et utilisez cet effet thérapeutique positif à bon escient.

Astuces et conseils allnatura

Les matelas à adopter et à ne pas adopter en cas de dorsalgie :

Il est particulièrement important de soulager votre colonne vertébrale lorsque vous êtes allongé. Des erreurs graves sont souvent commises à ce niveau, et cela peut aggraver les douleurs.
Lorsqu'un matelas est trop ferme, le corps ne peut pas bien s'y enfoncer, ce qui provoque un repli au niveau de colonne vertébrale.
Un matelas trop mou provoque l'affaissement de la colonne vertébrale, ce qui entraîne également une posture repliée.

Bonne et mauvaise position

Afin d'obtenir un positionnement corporel optimal et anatomiquement correct tout en soulageant la colonne vertébrale, chez allnatura, nous utilisons des âmes en latex naturel avec plusieurs zones et obtenons ainsi de très bons résultats pour le client.

Âme à 5 zones :
Zone de la tête et de la nuque / Zone des épaules / Zone du bassin / Zone souple / Zone moyennement ferme

Âme à 7 zones :
Zone de la tête et de la nuque / Zone des épaules / Zone des vertèbres lombaires / Zone du bassin / Zone de soutien / Zone souple / Zone moyennement ferme

Avec ces différentes variantes, vous êtes en mesure de choisir LE matelas qu'il vous faut, en fonction de vos propres exigences.

Tous nos matelas en latex naturel sont fabriqués à 100 % en caoutchouc naturel. Tous les matériaux utilisés pour les couches intermédiaires, comme la laine vierge, le coton ou le crin de cheval, sont eux aussi entièrement naturels. Les housses de matelas sont fabriquées à 100 % en coton issu de l'agriculture biologique.