Ostéoporose : Conseils et infos pour un dos en bonne santé !
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Qu'est-ce que l'ostéoporose ?
L'ostéoporose désigne une maladie de l'intégralité du squelette qui se caractérise par une diminution de la masse osseuse, ainsi qu'une dégradation de la structure des tissus. Les os deviennent fragiles car ils perdent leur élasticité et leur stabilité. Les personnes atteintes d'ostéoporose peuvent donc se fracturer les os même sans avoir subi de chute.L'OMS a inscrit l'ostéoporose sur la liste des dix maladies les plus importantes au monde.
En Allemagne, plus de 7 millions de personnes souffrent aujourd'hui d'ostéoporose. Cette maladie touche bien plus de femmes que d'hommes. Plus d'un tiers des femmes âgées de plus de 60 ans en souffrent. En effet, la production d'œstrogènes, facteurs de protection des os, s'arrête avec la ménopause.
Chez les hommes, au contraire, le taux de testostérone ne diminue que légèrement tout au long de leur vie.
L'ostéoporose peut également survenir suite à un dysfonctionnement au niveau des reins, de la thyroïde et du foie.
Survenue de l'ostéoporose :
Les os se composent des minéraux phosphate et calcium, ainsi que de la matrice (= tissu qui sa forme à l'os). Les minéraux sont stockés dans la matrice et font en sorte que l'os reste dur et dense.
L'ostéoporose met généralement plusieurs décennies à se développer. Pendant cette période, en règle générale, la personne ne souffrira d'aucun symptôme lié à cette maladie. A partir de la quarantaine, la masse osseuse diminue de 0,5-1,5 % par an. Les troubles de l'équilibre hormonal et de la transformation du calcium ainsi qu'un manque de vitamine D accélèrent encore le processus naturel de la perte osseuse. Avec le temps, la personne finit par souffrir d'ostéoporose.
Causes de l'ostéoporose :
L'ostéoporose est provoquée par les facteurs de risques suivants, qui empêchent une régénération osseuse stable avant l'âge de 40 ans :- à cause d'une hyperfonction de la glande parathyroïde, les os libèrent une quantité de calcium trop importante
- Le manque d'activité physique, qui favorise la résorption osseuse.
- Les personnes minces sont plus souvent atteintes que les personnes ayant des rondeurs.
- Un mauvais approvisionnement en calcium et en vitamine D (p.ex. suite à des régimes fréquents).
- La prise de produits à base de cortisone pendant une période prolongée.
- Troubles digestifs accompagnés de diarrhées chroniques.
- Carence en œstrogènes chez les filles et les jeunes femmes (due p.ex. à une apparition tardive des règles).
- Les troubles articulaires (comme les rhumatismes) endommagent les os.
- Le tabagisme endommage les os. Chez les fumeurs, la perte osseuse annuelle est environ deux fois plus importante que chez les non-fumeurs.
- L'excès d'alcool engendre des lésions hépatiques. Le foie ne peut alors plus produire de cholestérol.
Symptômes de l'ostéoporose :
Au fond, il s'agit d'une maladie à l'évolution silencieuse, qui ne présente aucun symptôme lorsqu'elle n'en est qu'à ses débuts, comme cela a déjà été mentionné. Toutefois, si la maladie est à un stade avancé, des symptômes typiques liés à la perte osseuse apparaissent, allant même jusqu'aux fractures.L'ostéoporose entraîne les symptômes suivants :
- rapetissement :
En raison de l'affaissement des vertèbres, la taille de la personne souffrant d'ostéoporose se réduit de 4 cm. Elle ressent alors de fortes douleurs car l'arc costal entre en contact avec la crête iliaque suite au rétrécissement du tronc. - mal de dos aigu :
Ces douleurs sont causées par la fracture d'un corps vertébral. Cette douleur aiguë est le plus souvent liée à un craquement fort au niveau du dos. - douleurs chroniques liées à l'ostéoporose :
Une sollicitation trop forte ou inappropriée de l'appareil locomoteur provoque une mauvaise posture de squelette . - ventre bombé :
Le ventre s'arque vers l'avant en raison de la taille plus petite de la colonne vertébrale. - le phénomène du sapin :
La perte de taille de la colonne vertébrale provoque l'apparition de plis cutanés caractéristiques allant du dos vers les flancs. - bosse de la veuve :
Conséquence typique du tassement cunéiforme des vertèbres : le dos devient voûté. C'est ce que l'on appelle la bosse de la veuve ou du veuf. - maladie de Baastrup :
L'affaissement des vertèbres provoque une friction douloureuse entre les apophyses épineuses.
Formes d'ostéoporose :
L'ostéoporose peut être répartie dans les catégories suivantes :- ostéoporose primaire de type I :
Cette forme d'ostéoporose touche surtout les femmes âgées de 50 à 70 ans.
Elle est surtout provoquée par le manque d'œstrogène, l'hormone sexuelle féminine. Ce manque survient lors de la ménopause et bouleverse l'équilibre établi entre la régénération et la perte osseuse. La masse osseuse diminue, ce qui rend les os fragiles.
Des fractures peuvent alors survenir dans les zones du corps citées ci-après
- dans les os de l'avant-bras
- dans les vertèbres
- dans les côtes
- dans la zone du col du fémur
Les mesures suivantes permettent de prévenir les fractures osseuses
- beaucoup d'activité physique
- traitements hormonaux de substitution
- une alimentation équilibrée et riche en calcium
- ostéoporose primaire de type II :
Cette forme d'ostéoporose touche les femmes et les hommes âgés de plus de 70 ans. Ici, la structure interne spongieuse et la substance osseuse solide sont toutes deux touchées, ce qui entraîne fréquemment des fractures des os longs.
Il s'agit surtout des os cités ci-dessous :
- les os de l'avant-bras
- le fémur
L'apparition de l'ostéoporose de type II est surtout due aux facteurs suivants :
- un manque de calcium et de vitamine D.
- manque d'activité physique
- Le processus de vieillissement naturel des os.
- ostéoporose secondaire :
L'ostéoporose secondaire ne représente qu'environ 5 % des cas d'ostéoporose. En effet, cette forme d'ostéoporose apparaît suite à la présence d'une maladie primaire.
Il s'agit de maladies telles que :
- une hyperthyroïdie
- longue période d'alitement
- consommation excessive d'alcool, de cigarettes et de café
- hyperactivité du cortex surrénal
- maladies du tractus gastro-intestinal
- certaines tumeurs qui produisent des hormones
- La prise de certains médicaments pendant une longue période
Comme pour les autres formes d'ostéoporose, cette forme provoque des fractures osseuses dans différentes parties du corps.
Astuces et conseils allnatura
Comment prévenir l'ostéoporose ?
Pour éviter l'ostéoporose, nous vous conseillons d'appliquer les mesures suivantes :- l'activité physique est importante, car elle augmente la masse osseuse. des sports tels que le jogging ou la marche sont ici conseillés.
- il est conseillé d'adopter une alimentation riche en calcium.
- il convient également de veiller à un apport suffisant en vitamine D.
- il est conseillé d'utiliser du sel enrichi en fluor.
- les aliments contenant du phosphate sont déconseillés.
- il est conseillé d'arrêter de fumer ou, encore mieux, de ne jamais commencer.
- il est conseillé de réduire fortement la consommation d'alcool.
Les matelas à adopter et à ne pas adopter en cas d'ostéoporose :
Il est particulièrement important de soulager votre colonne vertébrale lorsque vous êtes allongé. Des erreurs graves sont souvent commises à ce niveau, et cela peut aggraver les douleurs.Lorsqu'un matelas est trop ferme, le corps ne peut pas bien s'y enfoncer, car la contre-pression exercée par le matelas est trop importante. Il en résulte des tensions au niveau de la nuque.
Un matelas trop mou provoque l'affaissement de la colonne vertébrale, ce qui provoque plus de douleurs.
Bonne et mauvaise position
mauvaise position : le matelas est trop ferme ; la colonne vertébrale est tordue, ce qui engendre des douleurs dorsales. 
mauvaise position : le matelas est trop mou ; la colonne vertébrale s'affaisse et est tordue. Cela engendre une fois de plus des douleurs dorsales. 
bonne position : matelas avec un niveau de fermeté variable et une élasticité point par point élevée ; la colonne vertébrale est bien droite et détendue, et vous pouvez dormir sans douleur. Afin d'obtenir un positionnement corporel optimal et anatomiquement correct tout en soulageant la colonne vertébrale, chez allnatura, nous utilisons des âmes en latex naturel avec plusieurs zones et obtenons ainsi de très bons résultats pour le client.
Âme à 5 zones :
Zone de la tête et de la nuque / Zone des épaules / Zone du bassin / Zone souple / Zone moyennement ferme
Âme à 7 zones :
Zone de la tête et de la nuque / Zone des épaules / Zone des vertèbres lombaires / Zone du bassin / Zone de soutien / Zone souple / Zone moyennement ferme
Avec ces différentes variantes, vous êtes en mesure de choisir LE matelas qu'il vous faut, en fonction de vos propres exigences.
Tous nos matelas en latex naturel sont fabriqués à 100 % en caoutchouc naturel. Tous les matériaux utilisés pour les couches intermédiaires, comme la laine vierge, le coton ou le crin de cheval, sont eux aussi entièrement naturels. Les housses de matelas sont fabriquées à 100 % en coton issu de l'agriculture biologique.
Cet article est destiné à votre information générale uniquement et ne doit pas servir de base à l'autodiagnostic ou à l'autotraitement. Bien entendu, celui-ci ne peut pas remplacer une visite chez le médecin.
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